Что делать, если вес остановился при похудении?

Question

Девочки, я не знаю что делать. Я с июня месяца худею. Подсчёты ккал. За это время я сбросила 8 кг. И все вес встал. Делаю все тоже. У меня много движений, + - 15 тыс шагов в день. , сейчас еще есть тренировки в зале. Мне сейчас нужно уменьшить ккал в день? Кто в теме? Помогайте мне пожалуйста!!

madame_scorpion · Answer

За читмилл плюсую, как человек, который всегда в этой теме)

Евгения · Answer

Если добавились тренировки, мышцы 100% сейчас набирают воду. Вы даже можете в весе поднабрать немного - это абсолютно нормально.
По поводу ккал - уменьшать не надо, и так мало! Вы в итоге попадете в ловушку: организм в стрессе перестанет тратить лишнее и любую "дополнительную" ккал начнёт запасать.

Ольга · Answer

Нужно наоборот каллораж повысить постепенно, рефид это называется, должна быть периодизация, нельзя быть постоянно в дефиците и урезать урезать каллораж. Поищите в интернете информацию на эту тему от проекта физикл, по мне там самый грамотный подход и главное безопасный для здоровья.

Алена · Answer

Спасибо поищу!!!

Стася Верховина/Радюк · Answer

Мне в таких случаях помогала встряска, надо устроить читмилл и от души накушаться, а потом сразу обратно в норму... Как ни странно организм начинает худеть... Вообще когда худела с очень большого веса читмилл устраивала стабильно раз в 2 недели(за пол года -40кг)

Алена · Answer

Вот это вы герой!!! Вот это да!!!

Стася Верховина/Радюк · Answer

@bynina14119 изначально просто вес был достаточно большой, после родов первого случился гормональный сбой, лечила у эндокринолога, но вот сбрасывать пришлось самой, как оказалось просто нормализовать гормоны недостаточно

Алена · Answer

@stasya_photo шикарно!!! Просто два разных человека!!

Лена Заверова · Answer

Я когда худела на дефиците у Яны Карасёвой в инсте, ога писала что дефицит не больше 3 месяцев. Организм привыкает, потом нужно возвращаться в норму и так тоже пару месяцев, а потом опять можно в дефицит

Алена · Answer

Так если начинаю есть больше, то кг возвращаются. Какой то замкнутый круг. На новый год горешила и сразу +2,5 кг

Лена Заверова · Answer

@bynina14119 может слишком много прибавляете?

Ульяна · Answer

@bynina14119 может это вода, там же соленого, сладкого наверно много было, она быстро уйдет. Тоже саышала что при плато, надо увеличить калории опять на пару месяцев и опять в дефицит потом.

ЮлиЯ · Answer

А может уже организм достиг "соответствия росту веса"?) Или хотите больше?🤗

Алена · Answer

Ещё бы пару кг. Просто удивительно все как надо делаю а вес стоит. Как люди худеют на 10-15 кг?

ЮлиЯ · Answer

@bynina14119 Я тоже на 5 похудела, сейчас прям стоит🤪 Подключила спорт неделю как, ждуууу😃

Евгения|Массажист · Answer

Отёчность ещё может быть. Нужно смотреть состояние осанки, стопы.
Может массаж поможет ещё Разогнать лимфу, и вес пойдёт ниже

Инна · Answer

Может, у вас мышцы растут, вот и кажется, что вес встал. И смотрите, когда слишком большая физ. нагрузка, вес не будете скидывать, организму нужно восстановление. Вы хорошо себя чувствуете, бодро?

Алена · Answer

Самочувствие отличное. Занятия в зале лайтовые, тренер очень мягкий не нагружает до потери пульса.

Инна · Answer

Разгрузочный день раз в неделю на рыбе ( треска, например)  + салатные листья, кабачок.

Алена · Answer

А треску на пару или варить?

Инна · Answer

@bynina14119 , мне на пару нравится, сочнее.

Ксения · Answer

А вы на вес не смотрите, а делаете замеры, объем. Может у вас мышечная масса растет, а вес тает немного.

Алена · Answer

Да тоже не особо разница. За последний месяц в талии не сдвинулось не на сантиметр. Бедра -1 см. Мне кажется я столько усилий предлагаю, а выхлопа совсем мало

Kseniya_Valerevna · Answer

Когда достигала плато, устраивала встряску парой дней молокочая, или ещё какую раскачку

Алена · Answer

Расскажи подробнее. Мне наверное это и нужно , встряска хорошая

Kseniya_Valerevna · Answer

@bynina14119 на весь день плитка шоколада горького и чай с молоком неограниченно без сахара)

Мария · Answer

У вас не высокая калорийность, уменьшать не нужно. Блог Альбины Комиссаровой, доктор диетолог, поищите

Анастасия · Answer

Ой, тоже её обожаю) Кума была у неё на индивидуальном ведении, сбросила все лишнее не ограничивая себя в еде. У неё классный подход к питанию, без фанатизма о пп)

Елизавета · Answer

Ну вообще да, надо уменьшать. Так как данный калораж вам был необходим, чтобы сдвинуться с точки. Сейчас вы попали в следующую точку. Попробуйте пересчитать

Ната · Answer

Сколько ккал сейчас?

Алена · Answer

1500 при росте 168.

Ната · Answer

@bynina14119 это очень мало, тем более с нагрузками
Увеличить нужно
Вам потом некужа уменьшать будет
Плюс дни разгрузки и чттмил иногда

Что делать, если вес остановился при похудении?

Лучший комментарий

Комментарии