mazmaniani700
Полина
Почему вес стоит при похудении? Советы девочкам
девочки ,дайте пожалуйста мне совет ,кто хорошо худел .
у меня лишних 22 кг ,
1,5 месяца занимаюсь в зале ,отказалась от мучного ,газировки ,сладкого и фастфуда.
на ночь не ем
вес стоит !!!!
уже не могу ,настолько обидно …
с сахаром и щитовидкой проблем нет
сейчас жду менструального цикла чтобы сдать повторно анализы на гормоны
у меня лишних 22 кг ,
1,5 месяца занимаюсь в зале ,отказалась от мучного ,газировки ,сладкого и фастфуда.
на ночь не ем
вес стоит !!!!
уже не могу ,настолько обидно …
с сахаром и щитовидкой проблем нет
сейчас жду менструального цикла чтобы сдать повторно анализы на гормоны
19.01.2024
Лучший комментарий
Комментарии
lenaleto
А объемы? У меня вес почти стоит, но я пахала в зале на групповых с 4 января и объемы ушли неплохо за этот срок)
19.01.2024 Нравится Ответить
lisfiti
Проверьте железо. И ещё учитывайте что перед месячными может вес встать из за отеков или даже возрасти
19.01.2024 Нравится Ответить
aspetuhova
Предлагаю вести дневник питания, чтобы понять по еде. Проверить нормально ли спите, тренировки могут давать немного отечность, но это нормально, она проходит. Ну и силовые тренировки в зале это расход в кал 300, это скорее, чтобы в долгосрочной перспективе тело выглядело подтянуто и красиво. В целом, терять по кг 2-3 в месяц это норма
19.01.2024 Нравится Ответить
mazmaniani700
@natalia_si, вес у меня сейчас 85
мне изначально говорили питаться на 1950 ,затем создать дефицит до 1600,
но это много дня меня,я прям переедаю
мне изначально говорили питаться на 1950 ,затем создать дефицит до 1600,
но это много дня меня,я прям переедаю
19.01.2024 Нравится Ответить
natalia_si
@mazmaniani700, правильно говорили
Нужно разогнать метаболизм
Вы раньше как наели? Ели больше 2000 ккал всякой ерунды
сейчас разгоняете метаболизм
Будет сначала некомфортно, взуваться живот будет, потом через пару недель адаптирутесь и можно сделать небольшой дефицит
1450 минимум кушать надо
Но , как разгоните метаболизм
Нужно разогнать метаболизм
Вы раньше как наели? Ели больше 2000 ккал всякой ерунды
сейчас разгоняете метаболизм
Будет сначала некомфортно, взуваться живот будет, потом через пару недель адаптирутесь и можно сделать небольшой дефицит
1450 минимум кушать надо
Но , как разгоните метаболизм
19.01.2024 Нравится Ответить
meteli
@mazmaniani700 и за какой период вес стоит?перед месячными тоже может , может надо меньше углеводов , я худела на 1300 примерно, но в всех по разному, плюс вы занимаетесь ещё
19.01.2024 Нравится Ответить
-oksanka-
Худела почти на 20кг. Велотренажер и интервальное голодание. С 10 до 16 часов ела какую-то еду приближенную к пп ( без мучного, сладкого, соусов, копченостей, солений и тд). Кардиотренировки и дефицит калорий - больше нет способов.
19.01.2024 Нравится Ответить
o_lo_lo
Отказаться от вредного и занимать не значит получить дефицит)) можно много ( ккал) и без вредностей кушать, можно ходить в зал и быть на лайте там))
19.01.2024 Нравится Ответить
im_natali
Если есть много гречки, тоже не похудеешь . Сахар и мучное убрать это само собой. Попробуйте начать считать суточную калорийность и бжу, через пару недель примерно понятно будет сколько потребляете, например 2000калл. Пробуете уменьшить до 1800 и вес начнет медленно уходить . Не растет же, значит от того, что вы едите нужно понемногу что-то убирать .
19.01.2024 Нравится Ответить
maria_nutrikids
Инсулин сдайте, если выше 6, то он может тормозить похудение. Ну и режим питания нужно соблюдать, размеры порции учитывать
19.01.2024 Нравится Ответить
vatryshka28
Отказались не равно дефицит, прикиньте хоть неделю на какой калораж питаетесь и сколько тратите, плюс от тренировок мышцы растут и они тяжелее жира
19.01.2024 Нравится Ответить
vatryshka28
@hmelru, если вы потеряете 1 кг жира, то достаточно нарастить гр 200 мышц взамен, чтобы на весах итого ничего не изменилось
19.01.2024 Нравится Ответить
vatryshka28
@hmelru, это был пример математически не оч, мышцы в четыре раза тяжелее, чем жир в том же объеме. Соответственно, килограмм мышц занимает примерно в четыре раза меньше места, чем килограмм жира
20.01.2024 Нравится Ответить
natalia_si
Кбжу считаете? плохую еду тоже надо убрать -полуфабрикаты, копченности, соусы, майонезя, сахар , жареное
19.01.2024 Нравится Ответить
Читайте также
Ушло 9кг, никакие ккал не считала, ненавижу этим заниматься.
Главное сбалансировать рацион, побольше зелени разной, салатов и тд.