Немеет рука и подбородок после массажа шеи мячом! Что делать?

Немеет рука сегодня и подбородок,с утра делала мячом массаж сама на шее, и после этого начало так неметь,не пойму наверное что то пережала или что?! Может кто сталкивался? Ещеи поясница болит и нога от нее