Чувство вины перед всеми: как выбраться из этого состояния и перестать тонуть? Советы для дочерей, мам и жен

И это чувство вины перед всеми меня мучают . Недостаточно хорошая дочь , недостаточно хорошая мама , недостаточно хорошая жена ......все копится ....и топит меня ....как будто тону и никто не видит ,не замечает .....я тону но делаю вид что все хорошо (....