Начинаю бегать на дорожке: с какой скорости и сколько бежать новичку? Утро или вечер лучше?

Question

Хочу начать бегать на беговой дорожке.... с какой скорости и сколько пробежаться в первый раз ?лучше вечером или утром ?

Mariya · Answer

С быстрого шага начните. И мониторить пульс обязательно

Emmy · Answer

6.5 быстрый шаг

Мария · Answer

Посмотрите сначала видео на ютуб как правильно бегать, сорян за душнильство, но потом могут колени болеть 🤓

Ирина К · Answer

По времени - мне кажется без разницы, когда у вас время есть.

Скорость - опять-таки определяете по себе, сначала комфортный шаг, быстрый шаг, шагобег и так увеличиваете пока вам будет комфортно спокойно бежать с нормальным дыханием.

Начинаю бегать на дорожке: с какой скорости и сколько бежать новичку? Утро или вечер лучше?

Комментарии