Обе беременности набирала 29 кг, первый раз скинула все, после второй беременности сложнее уже было, осталось 4 лишних кг.
Интервальное голодание, спортзал.
На это ушло около года. Часть веса около 10кг ушла сама. На интервальном я месяца 2 точно сидела, когда вес перестал от спорта просто уходить.

Больше белка и овощей убрать сахар мучное хлеб заменить на цельнозерновой. 8 кг скинула на 2,5 месяца

Интервальное это про еду. Похудела на нем на -10 за 2 мес