Тут про все формы магния написано подробно:
ссылка
Если кратко, то можно брать глицинат, он не слабит.)
Магний хелат любой лучший, меньше побочек и усвоение больше, оксид магрия и лактат - деньги на ветер, цитрат магния или малат тоже хороши, все просто
Три капсулы в день ) минимум, дороговато но состав огонь) и ребенку можно дать), спасибо)