Действительно всё у нас в голове, я резко решила уменьшить себе порции, и не знаю плохо это или хорошо, но могу весь день вообще горячее не кушать, чисто перекусы, чай

Почитайте про сбалансированное питание. Коротко: вам нужно белки жиры и углеводы употреблять по своей норме. Есть программа бесплатная fatsecret. Рассчитает вам кбжу.
Может вы едите много быстрых углеводов. Белки и жиры насыщают надолго. И потом не хочется перекусывать постоянно

может у вас рпп, что то заедаете, какую то пустоту внутри, наполняете едой, следите за своими эмоциями и чувствами, в какой моментначинаете переедать. Кушайте без телефона