Проблемы со сном и раздражительность
Девочки, делитесь у кого так было и что спасало.
Очень плохо сплю, поверхностный сон, не могу уснуть по 3-4 часа. Если засыпаю просыпаюсь очень часто. Днем нет сил, плаксивость, раздражённость, нет желания ни чего делать. Не хочу ни кого видеть, на разговор выхожу с трудом. Когда нервничаю покрывается лицо красными пятными ( такое было когда работала и испытывала стресс).
Комментарии
Начните Магний в6 форте. Ново пассит. И к психиатру или психологу. Тут может быть стресс, тревога или депрессия.
Еще медитации перед сном попробуйте
Было похожее. Сдавала на дефициты и гармоны щитовидной. Восполнить дефициты и жизнь заиграла новыми красками.
Сон стал нормальный. Несмотря на гв.
Если не дефициты, то к психиатр. Ничего в нем страшного нет.
Страшно находиться в таком состоянии. Найти причину надо. И потом по-тихоньку все наладится.
Я за анализы, особенно гемоглобин и железо. Часто нехватка их даёт такие побочки.
Из безрецептурных: магний, железо, йод, мелатонин.
По хорошему, надо к психологу, неврологу, сдать анализы на дефициты.
Главное: не впадайте в панику! Вы разберетесь! Жизнь наладится!
@yuliya.noskova.1991 там очень много насдавать можно. Сходите к эндокринологу сперва. Или к терапевту, от него к эндокринологу. Там анализы нужные назначат и многие бесплатно! Никитина Ольга Михайловна в 40-й мне очень хорошо помогла в своё время. Поинимает по полису ОМС
Врзможно, Вам нужен эндокринолог. Я думаю покраснения и плохой сон может быть от гормонального дисбаланса. Там ещё бывает выброс какого-то гормона в ночные часы и - бум! Сна как не бывало. А должен быть выброс в дневное время
Если мышцы напряжены попробуйте расслабить растяжками и тренировками - в общем, двигательная активность, магниевые ванны почитайте. И вообще приём магния. Но Вам лучше к терапевту с красными пятнами, там направят к нужному врачу.
Вот, красные пятна и приливы бывают после приема никотиновой кислоты - не принимаете?
@yuliya.noskova.1991 я, кстати, принимала, она помогла мне слезть с кофеина и энергетиков
Почитайте или посмотрите в ютюбе гиповитаминозы/авитаминозы разных групп витаминов
С красными пятнами как-то подозрительно... Может и не депрессия... Может авитаминоз/гиповитаминоз?🤔 Где-то читала про витамины, кажется упомянали подобные симптомы
Пропить курс успокоительных, решить проблему, которая тревожит. Либо даже фенибут пропить. Магний пить тоже хорошо
Сдать ферритин и вит.Д - если ниже 50 - начинать принимать железо и вит Д.
Успокоительное и мелатонин на ночь. Если через пару недель не почувствуете улучшений - к психиатру.
Если не хотите терять время, сразу к психиатру, но анализы тоже лучше сдать. Эти два показателя очень влияют на количество сил и энергии
Для сна очень хорошо помогает сейчас ад каликста. Конечно по рецепту - после приема врача
@blablavalia, вчера проходила этот тест, он какой то определенный есть или без разницы и везде одно и то же? Чет у меня там слишком сильно перевалило в несколько раз за максимальный результат 🤣🤣
Первым делом анализы сдайте (как выше писали), вторым делом их восполнить и параллельно к психиатру. На ночь мелатонин (дня через 3-4 ощутила хороший эффект). Из врачей: в угмк ходила- не помог, только деньги выкинула и чуть не навредила себе, здесь увидела рекомендацию Церебромед (в Валеотоне он принимает)- очень помог, грамотный врач