Проблемы с мышцами тазового дна: что делать?

Когда чихаю, ноги крестиком делаю 😂 пока что это всё

Упражнения с дыханием отлично могут помочь.
У Димы Ходана много инфы на эту тему, так же есть курсы.

ссылка

ссылка
Для того, чтобы укрепить мышцы тазового дна, нужно укреплять все тело. Наши мышцы связаны между собой по всему телу. Рекомендую почитать этого врача.

Indiba!
Почитайте про эту процедуру. Рекомендую БлоссомКлиник, доктор Борейко

Посмотрите ссылка

Упражнения кегеля. Укрепление мышц тсзлвлго дна

Плавали, знаю.
Для начала устранения общие + упражнения Кегеля.
Но это работает, пока занимаешься.
Если совсем беда, подшивают там.
😅А ещё научилась чихать не напрягаясь

Кресло emsella. Во многих центрах есть

Посмотрите в инсте Ольгу Байкину

Я делала пластику, мне все органы поднимали и фиксировали

Гинеколог мне посоветовала тренажер Кегеля и я делала с ним упражнения по ютубу) Но нужно обязательно подбирать индивидуально все, ибо можно и навредить себе. ни в коем случае не покупать сразу тяжелые шарики и обязательно пользоваться правильно) На ютуб у врачей есть подробная инструкция

Тренажер Кегля, офигенная штука. Главное, пользоваться правильно. В интернете можно хорошие статьи найти с инструкциями

Еще знаю девочка рассказывала, есть какие то штуки, они тяжелые, ты вставляешь их и ходишь так, удерживая чтобы они не выпали, но ей это гинеколог рекомендовал

Я ходила 1,5 года на пилатес на индивидуальные занятия, там очень много упражнений на укрепление мышц тазового дна

Когда чихаю, ноги крестиком делаю 😂 пока что это всё

Если уверенны, что есть проблема, то надо у врача узнавать степень и от этого отталкиваться, что делать дальше, что можно, что нельзя