Панические атаки: что чувствуешь во время приступа?

Спасибо девочки!

Паника, на ровном месте, ощущение что что-то не так, что что-то произойдет вот вот, то в жар, то в пот, руки трясутся, ноги ватные, сердце колотится.
Мне помогает остановиться/ сесть, смотреть вокруг и перечислять что я вижу, и для чего эти предметы нужны. Проговариваю что все хорошо, ничего не случилось и не случится, короче в реальность вернуться надо постараться в этот момент. Заметила если кофе много пью, то чаще бывают приступы

Не знаю паничка это или нет. На ровном месте такой страх, переживание, сердце колотится, вот-вот выскочит из груди, тяжёлое дыхание. Бывает редко, но очень страшно в этот момент

Я недавно словила такую , божееее я думала это мои последние секунды, теперь если что-то кольнет в области сердца, я боюсь что умру . Сейчас какое -то странное покалывание и не могу понять или опять нерв защемило между ребер или сердце колит , но уснуть теперь не могу

Казалось, что умру сейчас, сердце остановится
Голова кружилась, задыхалась
Но сердце все же проверьте, я проверяла

Вы скажите, что вы чувствуете, потому что описать, что происходит во время ПА сложно, да и у всех по разному.