Може допоможемо 👇

Досі вживаєте модні капсули Омега 3? Розберемося, чи варто…

Популярність БАДів все більше й більше набирає обертів, проте чи все так добре і класно, як кажуть певні дієтологи, нутриціологи та інші спеціалісти, що рекомендують їх до вживання.

Розглянемо сьогодні популярну добавку Омега 3.

Колись були рекомендації, щодо того, що вживання омеги захищає ледь не від усього і є панацеєю від всіх можливих хвороб.

Однак були проведені нові дослідження з кращою вибіркою, і в підсумку не отримано жодних даних про те, що прийом Омеги 3 впливає на ризик захворюваності чи зниження смертності.

Чому ж її радять купувати та вживати досі, не дивлячись на те, що в жодному із джерел, що заслуговують поваги, не зазначено про профілактичний чи лікувальний прийом Омега 3❓❓❓

Все елементарно просто – це вигідно всім, хто це радить – виробникам, продавцям та іншим присутнім в даному ланцюгу отримання прибутку. Це просто бізнес, вигідний бізнес. Це бізнес на необізнаності та довірі!

Що ж робити нам? Все дуже і дуже просто — повноцінне і збалансоване харчування, від якого ви отримаєте всі корисні і поживні речовини, а не лише Омегу 3.

Що є джерелом даного виду жиру?❓

В першу чергу це такі сорта жирної риби як:

🍣лосось,

🍣скумбрія,

🍣оселедець,

🍣сардини,

🍣сьомга.

А також морепродукти, такі як:

🦪устриці,

🦪кальмари,

🦪мідії та інші.

Крім того, що вони містять омега 3, так ще й є джерелом білка, який, як відомо навіть дитині, обов’язково має бути в раціоні всіх людей, так як виконує безліч важливих функцій в організмі.

Середня норма споживання омеги 3 в день це 2 г. Що потрібно з'їсти, щоб отримати її?

☀️100-150 г оселедцю, скумбрії чи іншої риби чи морепродуктів☀️

Що ж по ціні, ви можете сказати нам, що це дорогі продукти, проте якщо ви проживаєте в великому місті, завжди можна знайти акційні товари. Не купуйте шматки лосося, беріть цілу тушку – це дешевше і економніше, так як навіть з відходів таких як хребет та голова можна приготувати суп.

З одної тушки риби можна приготувати купу страв, засолити трохи, запекти, приготувати на пару, також різні суфле, пироги і так далі.

Що ви отримаєте, з’ївши шматок риби? Крім корисних жирів ваш організм отримає білок, калорії для його функціонування, насиченість, зникне почуття голоду.

Що ж ви отримаєте, ковтнувши капсулу омеги? – Капсулу омеги)))) А якщо це ще й БАД, навіть самий-самий розпіарений, то за вміст тієї капсули ніхто не несе відповідальності. Там може бути все, що завгодно.

А що ж робити тим, хто не любить рибу?

Все ще простіше, не рибою єдиною… – омега міститься не лише в рибі, є безліч продуктів, які її мають в своєму складі:

🥑авокадо,

🥑шпинат,

🥑цвітна капуста,

🥑цибуля порей,

🥑сочевиця,

🥑квасоля,

🥑горіхи — особливо волоський та мигдаль.

Різноманітні олії (оливкове, лляне, кукурудзяне та інші). Ви можете додавати їх до салатів і тим самим в ваш організм буде потрапляти бажана вам омега.

Навіть полуниця та малина мають в своєму складі омега 3, хоч і не багато, але мають.

Подумайте, як ви хочете жити, ковтаючи капсули з невідомим складом, бо відома блогерка хоче швиденько заробити собі на квартиру, чи адекватно харчуючись, отримуючи від їжі всі корисні речовини, не тільки омегу…

Трохи доказових джерел.

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

Можете не давать