Какая диета подходит для поддержания формы?
Про диету…
Вроде есть, а вроде нет.
Утром ем всё часов до 10, в обед ем супчик или что-нибудь из второго, но немного. Вечером легкий ужин.
Конечно иногда срываюсь, могу наесться вкусняхи в праздники. Но стараюсь держаться.
Какие у вас диеты?
Комментарии
Не ем после 18.00 порции меньше, отказ от сладкого, газировок, мучного.
10 плюс-минус - это много. Мне хватает и 2 дополнительных килограмм, чтоб мой животик вырос ещё больше и я зашила себе рот
@anastasiya-vlg я когда нервничаю не контролирую, что ем. А из-за болезни мужа, часто это бывает. Вот 2 года было нормально все, вес стоял, я не заедала стресс тк его не было, а вот сейчас опять +10. Пытаюсь взять себя в руки в очередной раз.
Есть люди когда нервничают пропадает аппетит, а у меня наоборот.
Никакой диеты не придерживаюсь и всë это фигня, только здоровью вредит. Питание должно быть полноценным, 4-5 раз в день, углеводы правильные в первой половине дня, во второй уже белок и клетчатка. Должен быть завтрак, перекус(фрукт), обед, перекус(огурчик, яйцо) и ужин, желательно до 7 часов, но тут некоторые говорят, можно кушать за 3 часа до сна. Можно есть по граммам 250-300 основные приёмы пищи, по 100 гр перекусы, так будет действеннее. И + физ активность, но можно и без неё)
В общем, в рационе должно быть всë, и жиры, и углеводы, просто понятное дело, это не булки, чипсы, лимонады и колбаса.
@anastasiya-vlg, скачайте приложение fatsecret вбивайте то что кушаете просто и всё) а как готовое блюдо посчитать прочитайте в интернете
@anastasiya-vlg, попробуй приложение FatSecret 😊 я считаю калории там, удобно и всё доступно
Завтрак обед и ужин , без перекусов и интервалка , после 18 не ем , завтрак не раньше 10 утра
Диета называется нормальное сбалансированное питание😍😍😍лучшая! Без срывов и тд))
@anastasiya-vlg,
Питание по тарелке
Очень люблю Альбину, врач эндокринолог диетолог. Всем тут рекомендую, подруга проходит сопровождение у нее, в восторге, результаты супер! А я пока пользуюсь информацией в блоге, но тоже собираюсь на сопровождение
ссылка
Ем все что хочу с 12 часов до 18-20 часов где-то))