Интенсивная тренировка: кардио 25 минут, спина на валике, планка 2 минуты, упражнения на пресс, тяга, жим, пуловер

Кардио 25 минут - интенсивная нагрузка, разминка и растяжка спины на валике, планка 2 минуты подряд, упражнения на пресс 3 подхода 26, 15 и 15 повторений.

Тяга верхнего блока широким хватом перед собой 40 кг,

Тяга в горизонтальном хаммере на спину 60 кг,

Гиперэкстензия 10 кг

Разведение гантелей лежа 2 гантели по 10 и по 12,5 кг, жим штанги лежа под углом 25 кг , пуловер лежа из-за головы 15 кг.

Заминка. Все по 3 подхода по 12-15 повторений.

Бассейн, сауна, откатиться ледяной водой. Ночь, улица, фонарь, аптека 😂👍

#бедасбашкой #худеюсо100 #диетызло #рпп #расстройствопищевогоповедения #худеюнамайонезе