🛑Дефицит железа у женщин – это состояние, при котором происходит снижение уровня железа в организме, что ведет к падению гемоглобина и уменьшению эритроцитов в крови.

🛑Симптомы дефицита железа у женщин

Выделяют несколько синдромов, которые характерны для дефицита железа у женщин.

🩸Гипоксический — характеризуется общей слабостью, человек плохо переносит физические нагрузки, ему сложно концентрироваться, у него бледная кожа и слизистые оболочки, учащенный пульс, одышка, могут появиться головные боли, головокружение и шум в ушах.

🩸Сидеропенический – проявляется в извращенных вкусах (желание есть мел, сырые продукты, глину), в изменениях со стороны обоняния (человеку начинает нравиться запах ацетона, красок, выхлопных газов), отмечаются также ломкость ногтей и чрезмерное выпадение волос, сухость кожи, может появиться ощущение жжения языка.

🛑Причины дефицита железа у женщин

Выделяют несколько причин, которые могут привести к дефициту железа:

🩸кровопотеря: при менструациях, во время родов, из желудочно-кишечного тракта, из мочеполового тракта (при некоторых болезнях почек);

🩸нарушение процесса всасывания железа в кишечнике (при удалении желудка или части кишечника, при функциональной недостаточности поджелудочной железы, при таких заболеваниях, как глютеновая энтеропатия, болезнь Крона);

🩸дисбаланс между поступлением железа с пищей и потребностями организма (данная ситуация наблюдается у женщин во время беременности и/или лактации);

🩸недостаточное поступление железа с пищей (часто встречается при вегетарианстве).

🛑Как восполнить дефицит железа у женщин

Для восстановления концентрации железа в организме используется как медикаментозное лечение, которое подбирается врачом индивидуально, так и соблюдение диеты, а также включение в рацион витаминов.

🥬Продукты, богатые железом

Перечислим продукты, которые рекомендовано употреблять при дефиците железа:

🥬Продукты животного происхождения – почки, печень, селезенка. Они являются несомненным лидером, даже в сравнении с продуктами растительными, которые заявлены как альтернатива при вегетарианстве.

🥬Рыба и морепродукты. Также являются источником йода и необходимых витаминов.

🥬Продукты растительного происхождения – крупы, бобовые, шпинат, сухофрукты, цветная капуста, свекла. Стоит отметить, что железо в этих продуктах усваивается намного хуже, чем из печени или красного мяса.

🥬Яйца. Кроме источника железа они содержат большое количество магния, ненасыщенных жирных кислот, витаминов, которые необходимы для организма.

🍫Горький шоколад. Однако не стоит злоупотреблять данной сладостью.

🩸Анализы для определения дефицита железа 🩸

⭕️Сывороточное железо – содержание железа в сыворотке крови.

⭕️ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки) – показатель, который отражает количество железа, которое может переноситься кровью.

⭕️Трансферрин – белок, который осуществляет перенос ионов железа.

⭕️Ферритин – белок, который выполняет функцию депо железа в организме.

⭕️MCH (среднее содержание гемоглобина в эритроците) – используется для дифференциальной диагностики.

⭕️MCV (средний объем эритроцита) – при некоторых состояниях (серповидно-клеточная анемия) показатель может быть недостоверным.