Лимфодренажный массаж (инструкции есть в ютьюбе), сцедить грудь/дать ребенку, после приложить холод. При температуре в горячий душ нельзя. Можно выпить Нурофен.
У меня было так, высокая и грудь болела. Думала конечно что простуда, но нет раз грудь болит так и оказался застой, через 12 часов как ничего и не бывало, как размяла