Как похудеть после родов и справиться с послеродовой депрессией?

Девочки подскажите кто и как после родов худеет. Щас нам исполнилось 5 месяцев и мы на искусственном вскармливание,но у меня жор прям не могу . Когда только забеременела вес был около 70 кг ,в роддоме вес был 98,5 кг . Сбросила больше 15 кг ,но вес снова пришел и щас около 90 😭. Не знаю что делать ,может это изза того что целыми днями дома с двумя детьми ,а муж всегда на работе ,но когда выходной мы всегда гуляем на улице ,либо продуктами закупаемся и тд . Просто подруг тут у меня нет и особо щас как-то желания нет никуда выходить ,не чувствую себя женственной и красивой. Хотя муж всегда подбадривает ,но стала какой-то закомплексованной и совсем другим человеком , какие-то срывы ,нервы ,походу послеродовая депрессия у меня или мне кажется. Нет сил уже. Думаю может хобби какое найти ,но вечно времени нет ,я даже щас поспать не могу толком ,зубики у малыша лезут ,все практически внимание на нем ,а старшенькая молодец помогает ,всегда печенье песочное делаем из фигурок вместе и тд. Стряпать любит 🤗.