Год восстановления
Итоги моего восстановления за год, было не так все просто восстановиться после кс.
Весь год я занималась по системе «умного фитнеса» как прошло 2 месяца, после одобрение врача естественно. Открыла для себя йогу и пилатес, а раньше мне всегда были скучны такие направления.
Были только домашние тренировки, в общей сложности я посчитала, что сделано их в количестве - 285 в течении года. У меня больше акцент был на осанку, мобильность тела и тазобедренные суставы, убрать валик на животе и подтянуть ягодицы. Старалась подключать помимо основных тренировок зарядку по утрам (но в большей степени ленилась).
У меня не было цели похудеть до определенного веса, максимум вернуть хотя бы добеременный вес, а был он у меня 66 кг. Сейчас мой вес - 58 кг, в питании я ничего такого не меняла.
Попробовала также посидеть на Кбжу, хватило меня ненадолго, если честно. Питание планирую наладить более правильное без особо сильных ограничений, чтобы не уйти в РПП.
Заниматься дома, когда маленький ребенок, скажу честно, то это тот еще квест.
Хочется очень выбираться в зал, но это уже предел моих мечтаний, даже хотя бы раз в неделю.
#восстановление
Лучший комментарий
Я покупала у Насти Лунеговой курс, мне гинеколог посоветовала (она мне дала несколько страниц людей, которые продает тренировки, но мне зашла Лунегова по манере подачи), ибо мне страшно было после кс заниматься по ютубу, а активности хотелось.
Комментарии
У вас по тренировкам лунеговой такие ягодицы стали?😍
Пожалуй я вами замотивируюсь )
Ибо я уже в страшном РПП 🫠
И у меня РПП, я вообще питание не могу адекватное держать
@ahnastasiia, да, это и самое сложное )
Муж убирает от меня сладкое))
Будочки домой не покупает вообще, сыну нельзя, ну как бы и значит мне тоже не надо )
Но я умудряюсь даже хлебом натрескаться 🫠
Тренировались по видео-урокам или с тренером удалено?
Отличный результат 👍
@ahnastasiia, спасибо! Увидела ваш комментарий выше.
У меня просто те же мотивы :)) осанка, позвоночник, суставы, подтянуть «тушку» 😜
Словосочение «умный фитнес» заинтересовало 🧐
И сколько по времени каждая ваша тренировка была примерно, подскажите, плиз?
@natashulya, сначала по 30 минут в день начинала по 5-6 раз в неделю, мне удобно, так как маленький ребенок и можно успеть выделить такое время) Сейчас 40-60 минут тренировка и плюсом зарядка 30 минут по утрам (но она не всегда, а при желании, если просыпаюсь первее ребенка).
@ahnastasiia, спасибо за ответ!
Так держать :)
Ваши успехи мотивируют 🤩
Как здорово! ! Особенно ноги и живот!! Мотивашка!!Я сейчас гораздо круглее, чем вы на первом фото. Когда я вижу реально вот такой результат, это даёт мне надежду, что я тоже смогу. Осталось разобраться с моим РПП и проблемами в голове, чем сейчас занимаюсь. Надеюсь, потом так же загружу фото До и После
Все возможно, я тоже думала, что валик нереально убрать и живот подтянуть) но все равно мне есть над чем еще работать, еще я не верю в результаты за пару месяцев
Блин , как круто!! 😻😻😻
Скажите пожалуйста , а вы по каким видео/упражнениями занимались ?
Я покупала у Насти Лунеговой курс, мне гинеколог посоветовала (она мне дала несколько страниц людей, которые продает тренировки, но мне зашла Лунегова по манере подачи), ибо мне страшно было после кс заниматься по ютубу, а активности хотелось.
Меня тоже после гв разнесло и случился откат)
Вы молодец 👍 Я максимум по одному килограмму скидывала 😂
@ahnastasiia, так что в этот раз я буду ооооч аккуратно по завершению гв😆😆😆
Блин , как круто!! 😻😻😻
Скажите пожалуйста , а вы по каким видео/упражнениями занимались ?