Хорошо взрослым сбивает Ибуклин (там вместе ибупрофен и парацетамол), но это прям крайний случай. Так или Парацетамол или Ибупрофен таблетки хватает. Нужно больше пить жидкости. Можно Регидрон. Воду с лимоном и сахаром. Кувшин сразу делаю и пью потихоньку.
Можно тёплый душ принять. И в комнате температура 20-22 градуса + проветривание и увлажнение воздуха.