Какие витамины для взрослых посоветуете? Нужен эффективный комплекс, который реально работает

Супрадин - там повышенная дозировка, самое оно для наших северных условий. принимать утром, с завтраком.

Нет таких) все витамины и минералы надо принимать отдельно и в разное время.

Сдайте анализ хотя бы на феритин и витамин д, если они сильно понижены вы комплексами нормально их не поднимите, так как нужны высокие дозировки. Я пью все по отдельности фирмы solgar - витамин д, железо, кальций+магний и омегу

Кожа, ногти, волосы от Солгар рекомендуют.

Но в идеале конечно принимать витамины нужно точечно и после анализа на дефициты

Лучше по отдельности покупать

В комплексах дозировки маленькие обычно