Как справиться с потерей мамы и облегчить боль утраты?

Попробуй изложить то, что происходит внутри меня..

10 декабря 23 года мама умерла.Ей было всего 64,она бегала до последнего дня.

Я постоянно маму брала жить к себе пока муж уезжал на вахту.мы много времени проводили вместе и постоянно если были не рядом разговаривали по телефону.

Важно то, что сейчас я не верю в ее смерть.. Вот пишу, а сама не верю! Нахожусь в состоянии постоянного ожидания: "Вот сейчас все закончится, пройдет время и мама вернется!!!". Я думаю о ней регулярно, память подкидывает новые и новые картинки. Часто вижу ее в гробу, картина страшная. Понятное дело, что сплю плохо, так как малышка просыпается часто.

Купила мягкого зайку, посодила на кухонный стол и разговарию с ним (а для меня это мамочка).

В груди как-будто кто-то схватит и держит, тяжело дышать. Плакать хочется, постоянно . То есть, я бы и рада отпустить ситуацию, отпустить маму, но что-то не позволяет. Как-будто во мне борются две крайности - чувства и разум, что типично для меня. Но это очень изматывает!
"Все, больше не с кем поделиться радостью, некому рассказать об увиденном. Никто не будет слушать меня ТАК, как делала это мама!". У меня мамозависимость, хоть я уже и сама мама, но продолжаю чувствовать себя недолюбленным ребенком. Хоть в подростковом возрасте мы серьезно конфликтовали, но последние лет 15 мама была для меня всем.. Я даже ставила ее на первое место перед мужем.

Подскажите, какие упражнения есть для облегчения моего состояния?