Перепутала день и ночь: как бороться с режимом, когда ложишься в 8 утра и просыпаешься после обеда? Советы

Мама мне рассказывала, когда я была маленькая перепутала день с ночью, и ей посоветовали занести меня в курятник 😂 ну она так и сделала занесла меня в курятник и норм 😂

ВБ соблюдать, вставать раньше,передвигать сон на прежний по времени

Я просто утром начала будить, в вашем возрасте у старшей похожее было. Только чуть пораньше спать ложились, где то 5 утра ложились. Я просто резко в один день начала ее будить в 8-9, но обычно все советуют помягче каждый день пораньше сдвигать подъем минут на 15

Утром вставать раньше. Соблюдать время сна и бодрствования