Паническая атака перед сном: что происходит и как справиться? Тяжело дышать и беспокойство за малыша

Паническая атака. Или что не понятное происходит, пытаюсь уснуть, особо ни о чем не думаю . А накрывает состояние не понятное . Когда знаете , куда-то опаздываете , или переживаете за что-то. Вроде и сердце не выскакивает , но дышать как-то тяжелее словно комок внутри . А малыш в этот момент просто устроил часовой марафон , во все стороны брыкался. Я уже начала за него переживать , чего он так активизировался , из-за моего состояния ? Может ему не хорошо. Вот полтора часа пытаюсь переключиться , уже и думаю об обыденном . А физиологически так же не приятно , что не могу уснуть .