Когда начинать физнагрузки после родов?
Девочки ,когда Вы после родов точнее через какой период стали делать физ нагрузки ? Там пресс например .. у меня 2 месяца прошло и врач говорит ,что можно начинать пресс делать и т д .
Комментарии
Через месяц уже тренировалась, но у меня до родов 10лет профессионального спорта.
Тут как кто восстанавливается
Не начинала, и все ушло лишнее благодаря сыну которого ношу на руках))
Оно и к меня почти ушло
Кг 4 надо скинуть
Но фигуру корректировать надо ) это лично я так Хочу ))
В этом плане
Ровно через 2 мес пошла к спортивному врачу 1 обнаружил диастаз нормальный такой , не маленький . Разрешил стретчинг, пилитесь , йогу . Пресс качать категорически нельзя было . Предложил хотят пару занятий с тренером .
Важно не практиковать ещё переразгибания позвоночника в некоторых позах и положениях, которые увеличат расхождение диастаза
В 2 месяца сходила на контрольный приём, получила добро и начала. Врач сказала начинать с лёгкого, наращивать интенсивность до комфортной мне смотреть на самочувствие.
Лучше через три и то при условии, что нет диастаза и вообще всё нормально. Я до 3 месяцев практиковала шавасану 🤣 (это поза в йоге в конце всей тренировки, когда лежишь в позе трупа).
Я не знаю зачем вам качать пресс, но если нужен совет - то лучше укрепляйте спину. Ей и так достается, а пресс обычно округляет и без того круглую от ношения ребенка спину. Берегите себя.
Это я к примеру пресс написала . А так я вообще имею ввиду разные тренировки и т д .
@anastasiyakotsur92, просто именно пресс врачи рекомендуют подключать в последнюю очередь ер или кс, без разницы.
Если до этого занимались спортом, то можно уже начинать сначала легкий пилатес неделю-две, потом с лентами тоже неделю-две, а потом уже и с отягощением. Сама пока не вошла в ритм, но спина всегда благодарна за тренировки))
Минимум 2 мес, почувствовала готовность в 6мес, до этого только легкую йогу делала с 3 мес
А этот чудо врач проверил вас на наличие / отсутствие диастаза?