Ужасный ПМС: что делать, если раньше не было, а теперь депрессия и плохо? Советы!

Девочки, может кто сталкивался. У меня никогда не было проблем с месячными и не было пмс. В последние 3 месяца в пмс кроет ужасно, депрессия прямо, все черное и так плохо. Может это что-то гормональное? Как с этим бороться вообще ?