Возможно ли похудеть на 10 кг за два месяца не нанеся вреда здоровью?
И как это сделать, кто подскажет 🙏
Был опыт похудения, но он сильно ушатал мою нервную систему. Так больше не хочу
Лучший комментарий
Комментарии
Да. За три скинула 15
С 73 до 57 с диетологом, никаких голодовок
Питание, 10 тыс шагов, липолитики
Пп питание + тренировки. Я немного подраслабилась и увидела на весах 68 кг 😱 Решила, что надо взять себя в руки убрала вечером углеводы и сладкое. -2 -2,5 кг за 3 недели) и это я не занималась, из физических нагрузок - прогулки с коляской.
Если есть возможность ходить на фитнес, то хорошо. Самой дома сложно себя заставить. Есть всякие марафоны, моя мама на них хорошо похудела. Я на последнем с 64 до 61 похудела за 1,5 месяца, хотя несколько тренировок пропустила и не всё соблюдала 🫣🤫🤭
В общем, реально, если взяться за себя. Могу посоветовать тренера(она же нутрициолог), у неё с 15 января новый марафон начинается. Но, в принципе, любой марафон поможет начать путь к результату 😉
@juliyamoss вот и у меня нет пока возможности на фитнесс ходить(( Поэтому мелкая спит в обед в коляске - наматываю с ней шаги)) Потому что, когда не спит, так не походишь
@olga.vekhter, о, вы ещё спите в коляске) мы уже давно не спим, бывало пару раз. Но когда она спит, я сплю с ней, ибо ночи в основном у нас не спокойные.
Мечтаю уже о нормальном сне😀
@juliyamoss мы, к сожалению, только и спим в коляске днём (( дома не получается уложить((
Приложение FatSecret, считать ккал и соблюдать кбжу
Смотря какой изначальный лишний вес, есть ли отеки. На 8 точно можно, если прям реально взять в себя в руки
8 было бы тоже не плохо.
Да, вы правы, пищевой масло действительно стоит убрать, но реально ли если его убрать хотя на 4 -5 кг сбросить за месяц
если нет проблем с жкт, можно частично опираться на кето диету.именно как сам принцип насыщения. убрать сахар, в том числе фрукты (можно заменить на некоторое количество ягод), добавить интервальное голодание, конечно же и не думать о быстрых углеводах, добавить спорт или хотя бы длительные прогулки хотя бы тысяч на 15 шагов ежедневно. но такое питание надо поставить навсегда как образ жизни.
Спасибо большое, с жкт к сожалению проблемы есть
Возможно. Здоровый дефицит калорий и баланс кбжу
@mary.kot.photographer, я никогда не сталкивалась к кбжу, ок Гугл, что такое кбжу😂 с чем его едят🤣
Возможно