Что приготовить на ужин, чтобы сытно поесть и не набрать вес: низкокалорийные рецепты или доставка?

Девочкиииии,не успела приготовить ужин ,а надо срочно поесть так как после 6-7 не кушаю

Что бы приготовить такое сытное и низкокалорийное?или же что бы заказать??