От комплексных был токсикоз, да и толку от них немного. Поэтому покупаю отдельно нужные мне. Из обязательных: фолиевая кислота, Йодомарин, кальций д3 и омега 3. Дополнительно: железо(сорбифер из-за анемии) и магний (потому что ноги сводило ). Складываю с утра в таблетницу и пью в течении дня, нужно учитывать совместимость витамин, например железо нельзя одновременно с кальцием.
Чтоб пить витамины, надо узнать, что вам не хватает. Сдайте анализы и узнайте у врача. Фолька обязательна. Остальное по факту анализов, а то можно переборщить