Меню при ГСД: салаты, хлеб и приемы пищи
Привет, есть несколько вопросов, при ГСД
1. Какие салаты делаете?
2.какой хлеб кушаете?
3.какие хлебцы?
4.примерно ваш завтрак, обед, ужин, перекусы?
5.что вкусного едите?
Комментарии
1. Помидор/огурец/перец болгарский/репа/редька/айсберг. Всё по кругу и в разных сочетаниях, можно +сыр/+яйцо/+тунец или рыба
2. Житный из вкус вилла. Иногда заходил Дарницкий (есть в 5ке)
3. Щедрые ржаные тонкие
4. Ела одно и то же, чтобы вылетов не было. Завтрак: яйца, сосиски/ колбаса вареная из самоката или великолукский МК, кусок хлеба, сыр/масло. Обед перловка/ячка + салат+белок (мясо/творог/йогурт греческий). Ужин почти тот же что и обед. В перекусы после завтрака фрукт до 200 гр +творог/йогурт, перекус после обеда бутер с сыром/колбасой, если до 17 успевала, то фрукт+творог. Либо отдельно от всего только вкусняшку
5 шоколадка Milky (snaq fabric)/ печенье Rex лимон-миндаль/шокопаста dopdrops (идет как жир, можно и после основной еды с чаем пару ложек умять)/ пекла творожный кекс по ГОСТ, но муку меняла на цельнозерновую пшеничную и вместо сахара сах/зам
@gavrysha, я пока только в начале пути поэтому много вопросов 😁
@dnm30986 за основу беру список с этого сайта
ссылка
Но и думаю своей головой))) там(на этом сайте) много противоречий, на самом деле.
Но на список разрешённой еды удобно ориентироваться, особенно первое время. Рекомендую.
А вообще смотрю по составу и по показателям гликимеческого индекса, гликемической нагрузки и инсулиновой нагрузки. Мне было интересно,я про все это читала сама прост :))
Но можно не заморачиваться, и просто следовать разрешенному на сайте списку 👌🙂
Го к нам в чат))
ссылка
Там все есть, и фоткам тарелки свои, и рецепты и всякое такое
ссылка
Это группа в телеге. Присоединяйтесь)) там памятки по гсд, разбор продуктов, рецепты и общение