Как перестать зацикливаться на негативе?

Question

Как перестать зацикливаться на негативе? Сегодня произошла неприятная ситуация, о которой я думаю весь день 😖
Я так не люблю все эти споры, разборки и тд. Потом постоянно прокручиваю у себя в голове это и долго не могу отойти, хотя моей вины совсем нет. Человек-скандал просто, которому захотелось вылить свой накопившийся негатив. Короче, как абстрагироваться от этого быстрее? Как застопорить себя? Ведь человеку то давно похрен, а я хожу чернее тучи 😤
Просто я всегда таким человеком восприимчивым была, это не только сегодня. Саму себя бесит эта черта характера

Марина · Answer

«Если это не будет иметь значения через 5 лет, то не трать больше 5 минут на то, чтобы горевать об этом.» Если мне нужно скинуть груз, я сама себе всё по полочкам раскладываю, объясняю почему из-за этого не стоит париться. И не парюсь. Насильно вытесняю негатив из себя. Концентрируйтесь на хорошем, вас уводит, а вы опять «всё хорошо, это не имеет значения». Перечисляйте всё самое хорошее, что есть у вас в жизни. Думайте об этом. Я какое-то время медитации практиковала, так вот есть такой принцип ромашки. Это очень помогает. Просто осознанный контроль мыслей)

Екатерина · Answer

Спасибо, интересные размышления у вас 🙏🏻 вот хочется именно в правильный момент себя притормозить и подобрать нужные слова)

Татьяна · Answer

Я такая же, вот сегодня соседа попросила,не включать громко музыку в определённое время,когда ребёнок спит ,весь дом дрожит. Так у него такая реакция была,что я себя виноватой почувствовала, что обидела человека, ходила пол дня переживала.

Инна · Answer

Мне помогает поразмышлять, почему эта ситуация со мной произошла, какие выводы можно сделать, на что обратить внимание, и вот когда понимание приходит, отпускает моментально. Проблема в том, что приходит оно не сразу и не всегда, но порой, очевидно

Екатерина · Answer

Мне еще помогает с кем-то обсудить, проговорить, поделиться эмоциями. Чтоб человек со стороны посмотрел и объяснил, что ситуация не стоит моих переживаний ) 
А то сама себя иногда так могу загнать 🤦🏻‍♀️

Юля · Answer

И я понимаю((( такая же. А потом еще думаю, а почему так сказала, а почему не вот так 🙈 другой человек уже забыл все, а я все думаю и переживаю (

Мне ничего не помогает, только отвлечься на что-то другое, позитивное.

Мне ничего не помогает, только отвлечься на что-то другое, позитивное.

Екатерина · Answer

Да тоже стараюсь отвлечься, но не работает это (( хочется как можно раньше стопорить свои эмоции и не впадать в это уныние надолго  🙁

Алина · Answer

Я такая же, мне помогает только сон ночной. Т.е. до ночи я варюсь в этой ситуации( стараюсь вытеснять негатив хорошими воспоминаниями, но работает слабо

Екатерина · Answer

Аналогично (( только к следующему дню отпускает

Чеботарева Дарья · Answer

Я тоже такая. Всегда держу у себя в голове, что мое настроение не должно зависеть от кого то другого. Что у него проблемы, не у меня. Чувствую если назревает конфликт, прям стараюсь это у себя прокрутить.  Надеюсь войдет в привычку

Екатерина · Answer

Очень понимаю вас, постоянно прокручиваю конфликты, а как я ответила, а как надо было, даже когда понимаю, что я то и вовсе не виновата в этом , все равно становится мерзковато на душе, прям камень такой

Екатерина · Answer

Осадочек неприятный всегда остается 😔 Хотя вообще дело не в тебе и в том, что ты неправ. Просто анализирую всегда, почему человек не может быть сдержанным, воспитанным? Зачем конфликтовать, если можно не конфликтовать? 😩

Анна Верченко · Answer

О,как я вас понимаю...тоже очень долго переживаю конфликт, даже если он совершенно не существенный.
Однажды был неприятный разговор на кассе в магазине, я пришла домой, решила смыть с себя негатив и пошла в душ. Через некоторое время муж стучится в ванную и спрашивает: "А с кем ты разговариваешь?"
Оказывается, я сама того не заметила и в слух проиграла опять ситуацию🤦
Как переключить голову не знаю🤷

Екатерина · Answer

Да-да… вот это проигрывание ситуации в голове просто 🤦🏻‍♀️ сама себя еще ходишь и добиваешь этими мыслями. Нужно в себе найти какой-то тумблер что-ли, чтоб «выключить» это ))

Анна Верченко · Answer

@rissiko не выключается, даже когда ложишься спать 😭😭😭

Екатерина · Answer

@anna-fotomama, я вот и пытаюсь найти хоть какой-то способ, иначе ну невозможно же себя постоянно изводить 🙄

Анастасия · Answer

Понимаю Ваши чувства. Сама такая же. И вот скандалисты, которым просто надо было на кого-то напасть, уже давно успокоены, потому что вылили свой баг мусора.
Мне психолог сказал важную вещь. «Если Вам делают плохо, это не значит, что вы плохая». И что все, что делает человек, это не про вас, а про него. Мне помогают эти слова.

Екатерина · Answer

Спасибо 🙏🏻 очень хорошая фраза и я с ней полностью согласна. Вот мозгами понимаю все, а в эмоциональном плане тяжело перестроиться. Я всегда стараюсь избегать конфликтов и острых углов, только потому, что мне самой потом плохо от этого. У меня в окружении нет таких скандалистов, просто не общаюсь и всё. Не понимаю, почему взрослые люди не могу адекватно, вежливо доносить свои мысли, не делая при этом из мухи слона 😩

Анастасия · Answer

@rissiko, конечно, ваши личные границы задеты. Вы чувствуете несправедливость, обиду, злость.

Как перестать зацикливаться на негативе?

Лучший комментарий

Комментарии