Мало молока? Помогите!

Здравствуйте мамы. Такое дело. Мало молока у меня. Понимаю что стресс и недосып делают свое дело. Плюс ко всему с мужем поссорилась и теперь вообще будто нету, пыталась сцедиться максимум 40 мл с обеих грудей. Прилив вызывают только смена обстановки, поездка но это редко. Раз с мужем в ссоре то и осмене обстановки речи быть не может. Так вот. Может есть у кого действенные методы для прилива молока? ( р.s. обнимашки с ребёнком думать о позитивном не помогает)