Тотема: когда пить, до еды или после? Как правильно принимать железо для повышения гемоглобина

Девочки как правильно пить тотему? До еды или после? Как я дура оказываеться все витамины пию неправильно. Поэтому у меня гемоглобин не поднимаеться🤦‍♀️😂