Почему стала поздно просыпаться, как вернуть режим сна, когда вставать в 6-7 утра? Советы

Ассаляму Алейкум

Как-то писала тут как можно спать до 9-10 и после этого же сама начала даже к 11 просыпаться для меня это стресс так долго спать . И вот уже несколько недель хотела наладить режим и снова начать просыпаться в 6-7 . И вот сегодня я здесь в 6:30👀