Какие есть легкие тренировки дома до 10 минут? Посоветуйте что-то эффективное и для ленивых

Подскажите легкие и эффективные тренировки которые можно делать дома?) Еще желательно не больше 10 минут😁. А еще того кто будет их за меня делать🤣 Никак не могу найти тренировки по душе