Смотря какое телосложение нравится тебе, то и идеально для тебя.
Для меня идеально 47-50 кг на рост 160-165) мне нравится худощавое телосложение. Есть люди которым нравится упитанное телосложение)
163
Идеальный 60 .не то что идеальный ,постоянный я бы сказала
Вообще дело не в весе ,1 кг мышц и 1 кг жира разные вещи ,если будет накачанное подтянутое тело весить 70 это будет красиво и тот же вес заплывший жиром выглядит по другому .вес не показатель