Сильная боль в пояснице и правой стороне: что делать? Обезболивающие мази и советы от тех, кто сталкивался с проблемой

Добрый день, очень сильно болит поясница (указала на фото место ) и вся правая сторона соответственно болит, открывать дверь правой рукой или поднимать чайник все отдает в поясницу в правую сторону, и также нога правая болит если ее поднимаю или нагибаюсь, может у кого было такое? Или знаете мази какие-то обезболивающие , подскажите…