
myffamИрина Фахриева·Мама двоих (1 год, 7 лет)
Сегодня впервые за долгое время меня шарахнуло панической атакой. Очень жестко, так, что весь вечер отхожу, до сих пор потряхивает.
Но я уловила инстайт, что это происходит, когда я остаюсь с дочкой вдвоем , когда нет других «взрослых», кроме меня.
Я понимаю, что мне с этим к психологу, но может у вас какие-то мысли есть, почему так происходит, что делать.
Проблемы с уверенностью в себе? Или как это еще объяснить
А так медитации в ютубе вечером перед сном, дыхание на 4 вдох на 6 выдох, и книги Курпатова топ)))
Все в нашей голове, а точнее в нашем мозгу, который пытается ВАС убедить, что его выдуманные страхи - ваша реальность, просто надо понять, что нервная система перегрузилась и всего лишь на всего посылает импульс, что не нужно их боятся, мозг подхватывает эти импульсы и начинает раскручивать мысли)
И вот вы когда чувствуете что вот вот скоро флешбек панички всплывет, не отгоняйте мысли, типо ой нет нет, только не она, все бросайте ложитесь на пол , кровать, закрываете глаза и дышите, у меня после второго выдоха уходят какие либо намёки на них главное медленно выдыхать прям выдох и считайте 1..2…3… и так до 6🥲
Многие кто с ними справлялся, самостоятельно научились вызывать и гасить приступ)) Курпатова обожаю, он все с юмором объясняет, что в итоге сидишь ржешь а от панички и следа нет😁