Реально ли накачать попу в зале или дома: личный опыт и советы для красивых ягодиц

Сразу результата не будет, раз начали, нужно уже добиться цели! 😊
И, питание должно бы и правильным, естественно!

Я, прежде чем начать ходить в зал, подумала что мне нужен тренер.
Потому что, технику нужно выполнять правильно. Каждое движение.
Со стороны кажется «да легко, просто можно повторить упражнения» но не тут то было 😄

Так что, лучше уж с тренером

конечно. а другие как качают?)

@djennn, @umm_huzeifa, вы сами пробовали ?

В зале проще. Но можно и дома. Главное постоянные правильные тренировки

Конечно