Как быстро уснуть, если мало времени и не получается: советы, если долго засыпаешь и не можешь уснуть после пробуждения

Кто из вас засыпает очень долго?
Меня так бесит что у меня есть 1,5 часа поспать,но дочка разбудила и я теперь не могу уснуть полчаса
Что с этим делать
И как засыпать быстрее?