Мама сына (2 года)

Йога от боли в спине: где смотреть уроки?

Девочки кто занимается йогой дома, или каким нибудь упражнением от боли в спине, у кого смотрите видео уроки?

Вот это супер вещь! Первые несколько раз больно, но потом такая легкость🥰 сначала встаешь на четвереньки 90градусов - это важно. прямая спина. И медленно прогибаешься опуская грудь вниз к полу. Следи чтоб ноги никуда не съезжали, сладка в ногах 90градусов.

Руки вытягиваем и тянем.

Подбородок параллельно полу.

Пытаемся расслабиться)

Anastasia21.12.2023

Смотрите-это не всем можно из-за сильного залома в шее, лучше на лоб голову класть, особенно новичкам. Это я не о вас, а о тех, кому вы советуете.

Виктория 21.12.2023

Мама двоих (1 год, 3 года)

это упражнение не я придумала, а Оксана Роггелин) как она показала, так и донесла

Anastasia21.12.2023

я знаю, это из йоги асана Щенок или Уттана Шишасана, ее точно не Оксана Роггелин придумала, вы все правильно говорите, она прекрасно расслабляет позвоночник, но она дает напряжение на шею, если неподготовленным сразу так входить, рекомендуют начинать с положения, когда точка опоры не подбородок, а лоб, такой же терапевтический эффект для спины и поясницы, но нагрузка на шею исключается 🙏🏻