Панические атаки и тревожность: как справиться без таблеток? Делимся опытом и эффективными методами
Девочки, у кого были панические атаки, тревожность? Как справлялись? интересует способ без препаратов
Комментарии
Сдайте анализы на дефициты, мне помогли витамины. Год мучалась, слава Богу больше не накатывает
Звонки подругам....я курить стала ((( не лучшее конечно но помогает. Часто одна с ребёнком дома...и накрывает так что ух...
У меня есть, начались давно, но я научилась чувствовать самое начало, когда вот-вот начнётся, и стараюсь в этот момент максимально переключить внимание на другую деятельность, всегда выручаются телефонные звонки, все близкие знают, если я внезапно звоню поздно вечером, значит муж где-то шкандыбается, а я одна и сейчас начнётся. Разговариваем обо всякой фигне, если это подруги - то по видео, у одной кот смешно валяется, у другой собака играет с тапками, от панички не остаётся и следа.
Резинка которая канцелярская,одеваете на руку,как только появляется тревога,начинаете оттягивать ее и отпускать,легкая боль,как бы мозг должен переключаться на это
Как только начинается, смотрела по сторонам и перечисляла все вещи, которые находятся в комнате. А так психотерапевт..