Сильно болит спина между лопаток: что делать, если боль отдает в шею, как облегчить состояние до приема врача?

Ужасно болит спина, понимаю, что к врачу надо, но как сейчас себе помочь, чтобы до завтра дожить? Болит участок от шеи до конца лопаток, рентген делала давно, был небольшой шип на позвонке. Массажирую, но помогает буквально на 5 минут