Послеродовая депрессия: как справиться?

Я сталкивалась, но не интенсивная была, судя по знакомой, которая о суициде думала.... Я бралась за рукоделие..

Кстати сейчас и на заказ всякие штучки делаю

@essens.saratov из успокоительных можно валерианку.

У Вас сейчас скорее бэби блюз, организм вахере от происходящего. Ешьте полноценно и разнообразно, спите, плачьте, когда хочется, требуйте помощи.

Ну хочется плакать - плачьте) Гормоны просто ещё в норму не пришли, нужно дать себе немного времени. Отдыхать побольше, заняться тем что вам нравится ,можно даже вместо домашних дел. Бардак да и фиг с ним. Еду заказать можно или муж пусть готовит.

Ни дня из-за этого не находилась одна,что бы кукухой не поехать …

Ничего не делала первые месяцы дома.Все родственники делали.Готовили,убирались,стирали и тп ,и тд.

Отвлекалась как-то разговорами с близкими.

Соглашусь выше, что нужно отдыхать, вспомнить про то, что доставляет радость. Для меня было открытием, что послушать любимый плейлист в наушниках или посмотреть сериал - это прямо открывает в тебе силы и вдохновение.

Еще много общалась с мужем, разговаривали.

Главное не закрываться в себе❤️

Два месяца мучилась,все делала на автомате. Потом приняла волевое решение, что надо как-то выбираться из этого состояния. Первое время заставляла себя улыбаться,потом по тихоньку начало отпускать. Ещё помогала мысль,что ребёнок все чувствует, ему нужна моя любовь. Что моя любовь это опора для неё на всю жизнь. Вспоминала себя, как мне не хватало любви и внимания от мамы (это уж не только у меня так было,у многих моего поколения, кому 30 и 30+ ).

это не депрессия, а беби блюз. гормоны шалят

Плакала 🤣 муж обнимал, сидел рядом и становилось легче. Но второй раз конечно легче было и быстрей прошло. Первый от незнания, а второй скорее от усталости.

С первым у меня тяжело было. Справлялась с помощью невролога.

Сейчас стараюсь не допускать таких состояний:

1. Высыпаться!!!!

2. Найти маленькие радости и в течении дня к ним обращаться, поставив всё на паузу (у меня это кофе с шоколадкой в одиночестве.

3. Раз в неделю с мужем выезжаю (выставка, кафе или просто ТЦ - сменить тбстановочку)

4. Занятие, что бы "грело душу" - сейчас сушу апельсины в духовке, буду делать украшения на ёлку - вот думаю о них целый день и мысли отвлекаются

5. Привожу себя в порядок: причёска, тушь, красивая майка (даже, если никуда не выхожу) - у меня поднимается настроение , когда мне нравится то, что я вижу в зеркале.

6. Беговая дорожка (стараюсь 3 раза в неделю, но не всегда это получается 🫠)

Тенотен можно.

Ново пассит в сиропе можно