Как успевать все и где черпать энергию, если впадаешь в депрессию: советы от уставшей мамы

Как все успевать? Где черпать энергию?
Кажется я впадаю в депрессию..

С 8 до 17 на работе, потом пилишь в пробках часа 1,5-2.
Домой прихожу и стыдно признаться, раздражают собственные дети.
Муж старается помогать по дому, но сил не остается совершенно.
Хочется лежать и втыкать в телефон.
А ночью, перед сном начинаю корить себя за то что мать я никудышная, дома бы прибраться, и собой заняться надо, короче замкнутый круг.
Не могу расслабиться, всё время какие-то мысли в голове.