Как перестать переедать?
Как перестать есть бесполезную еду?
Шоколад, печенье, йогурты с добавками, картошка фри и т.д.
Во время беременности придерживалась очень строгой диеты из-за ГСД, потом долгое время сидела на диете после родов из-за АБКМ у доченьки. Теперь, когда все прошло, я не могу себя остановить. Вроде и головой понимаю, что притормозить нужно, но сделать ничего не могу. Ощущение того, что организм пытается восполнить все то, что до этого не получал.
После родов весила 52-53 кг, прям идеальный вес для меня, сейчас в районе 55 и сразу моментально видно, что это не к лицу мне. С учетом того, что до беременности я была 57, но раньше и живот такой не свисал (т.е. кожа).
Может у кого есть действенные способы? Или меню какое нибудь по питанию, знаю, что в интернете целая куча этого добра, но не хочется покупать у какого дяди суперновомодный гайд с рецептами из слез единорога.
Комментарии
И я с вами😞 эти вредные перекусы будто мне сил дают, настроение поднимают, украшают серые-уставшие мамские дни... вот только чипсы съела, а до них сырок глазированный и шоколадку пикник🙈
Никак не могу заставить себя отказаться от вредного и сладкого.
Для меня самый действенный способ похудеть пропустить ужин а лучше вовсе отказаться от еды, тоже идеальный вес 52, а сейчас 57 и эти 5 кг фиг скинешь 🤷♀️
Пропустить ужин для меня означает плохой сон, будет снится большой бутерброд и шашлык 😄
@bazhenovaar, ну что ниб легкое, главное на ночь не наедаться от души)
Нужно сбалансировать питание, чтобы за 1 прием пищи был полный комплект. Тогда и перекусы эти не понадобятся, я пока отказалась от йогуртов с добавками. Раньше постоянно набивала ими холодильник, ооочень любили и дети и я. Щас вообще не беру
Печеньки и сладости пока есть. Возможно из-за того что с весом нет проблем, нет мотивации отказаться от вредностей/сладостей. Но все равно не хочу есть что попало, даже без проблем с весом
Детям заменяю на фрукты , а вот сама точу как не в себя всю эту хрень
Только скотч😅 а если серьезно, может вам дать себе какой-то срок на вредную пищу, оторваться и после этого перейти на пп?
Я дала срок и уже месяц ем все, что не приколочено 😂🙈
@bazhenovaar, ну, теперь уж до середины января: «понять и простить»)))
@-oksanka-, не суждено мне быть худой 😄
У меня беда со здоровьем, я вечно толстая (вешу действительно много) и вечно худеющая. Мне помогает заместительное питание и дисциплина. Ну никак по другому. Замещаю вредное полезным или некалорийным. Хочется шоколада-пудинг Эрман. В нем нет лактозы, калорий мало, белка много, сахара нет. Йогурт с добавками можно купить низкой жирности. Куриную грудку можно заменить на бедро. По калорийности не слишком отличается, жирок только срезать надо. Рис заменила на булгур, ем спокойно фунчозу, но из бобовых. Многие рецепты подсматриваю у Сергея Обложко. Ничего сверхъестественного. Конечно, его подборки платные. Но я подписалась на рассылку, мне на почту присылают рецепт и анонс, что еще есть, а я по названию ищу в интернете. Старайтесь не покупать шоколад и печенье. Конечно, хочется, но если собрались похудеть, то стоит того, чтобы потерпеть
Да вот покупаю и осознаю уже дома. Смотрю на пакет и думаю «ну зачем»
@bazhenovaar сейчас много печенек и батончиков без сахара. Уже даже есть шоколад без сахара. Не помню как точно называется. Они продаются на вайлдбериз и озон. Посмотрите в интернете и заменяйте просто
Так по идее ешьте, только осознавайте процесс. Долго жуйте, анализируйте вкус итд
Я сейчас веду дневник в приложении I feel food. Там надо записывать чувство голода до и сытости после.
Раньше я хорошо худела на подсчёте калорий и диетах, но это про другое. А то я лично сейчас привыкла с детьми сметать с тарелки всё за две секунды и награждать себя сладостями 🤦🏻♀️