Как лечиться при температуре?

Девочки, можно я просто поною и может кто скажет как лечится. У меня эта болезнь. Муж с пн пару дней слабость, потом пару дней 37.5 и пришел кашель, ломота есть, но в целом лучше. Сын вчера со школы пришел, через 2 часа вялый, 37.5, через 2 часа 39 и вот каждый 6 часов нурофен , врач была сказала чуть горло красное, сбивать температуру и всё. Теста на грипп нет, на ковид я сделала сама. Она сказала на грипп не похоже, сын нормальный, при гриппе глаза болят, ломит ноги, руки, плохо и я стою всё перечисленное у меня. С пн просто озноб, со среды вечера 37.5, ночью 38.5, озноб, всё болит и вот так сегодня весь день 37.5 трясет, 38,5 жар и кажется я горю. Выпила я нурофен, всё болит, а как лечится? Не понимаю я, детей знаю как лечить, мужа могу, а как себе помочь? Я не понимаю вот у меня озноб и меня колотит, я встать не могу, что в этом случае делать? И как после озноба жар, как дальше? Сбивать ли температуру или терпеть? Из симптомов температура и горло, вчера болело, сегодня не так, под челюстью лимфоузлы тянет и горло в глотке вообще кошмар какое