Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Эмоциональное выгорание...
Ужасное состояние. Сталкивалась с этим несколько раз за период материнства, как-то само проходило, но не в этот раз.. Ничего не хочу,депрессия слезы,опустошение какое-то, постоянная усталость , срывы, вдобавок еще чувствую себя ужасной мамой.. Уже просто устала от всего , хочется уехать куда-нибудь..Общаюсь лишь с несколькими подругами и папой, который на вахте . С мамой мы не общаемся по личной причине. Муж хоть и помогает , но чаще всего я одна 24/7 с ребёнком и не с кем даже оставить сына, чтобы отдохнуть.
Так ждала новый год, хотела отметить с сыном и мужем , но будем к сожалению вдвоём, т.к муж будет на сутках и подмену никто не даст. Грустно так...
Как бороться с этим?
Анна·
Мама сына (2 года)
Антидепрессантами и психотерапией
Анна··
Мама сына (2 года)
@tanya.33, антидепрессанты выписывает врач, при депрессии обычно назначают сериралин или эсциталопрам, если не ошибаюсь. Но их все равно нужно принимать под наблюдением врача, ибо могут быть побочки и только врач сможет нормально скорректировать дозировки или поменять терапию, если препарат не подходит
Татьяна··
Мама сына-младенца
К какому врачу нужно обратиться?
Анна··
Мама сына (2 года)
психиатр или психотерапевт. В Иркутске хороших к сожалению не знаю, посоветовать не смогу никого(
Емилия·
Мама сына-младенца, беременна (12 нед.)
То же самое уже 3 месяц😢
Татьяна··
Мама сына-младенца
Я тоже начала задумываться о психологе
Терпения и сил Вам🙏
Емилия··
Мама сына-младенца, беременна (12 нед.)
спасибо!
И Вам того же)
Татьяна··
Мама сына-младенца
Спасибо)
Ольга·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я сейчас в таком же состоянии, тут вариантов выхода не так много. Во первых отдых, но это конечно супер совет если есть возможность, а вот если нет, то как то ещё больше тошно становится.
Второе, найти себе занятие по душе. Что бы не только ребёнок в фокусе был. Я очень люблю всю жизнь читать , книги меня не раз спасали.
Третий вариант это психолог и таблетосы. Но, психолог вас скажет больше отдыхать 😵💫замкнутый круг из которого я выход ищу уже 6ой год
Татьяна··
Мама сына-младенца
Хочу занять себя одним делом , чтобы как-то хоть отвлечься, заказала материо. Жду..
Ого. 6-ой год..Вы ходили к психологу?
Ольга··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
пробовала один раз, сказала больше отдыхать) книги по психологии читаю, пытаюсь в себе разобраться
Алена·
Мама дочки (1 год)
Тоже несколько раз ловила себя на таком состоянии, но до врача не дошла - обычно самой удаётся себя вытянуть из подобного, читаю различные книги и смотрю лекции по психологии.
Плюс по совету попробовала таблетки "Норматин" - вроде помогли, показалось, что после их приёма я спокойнее стала. Посмотрите, они без рецепта продаются - возможно и вам зайдут, пока до врача не дойдете.
Татьяна··
Мама сына-младенца
Спасибо большое 🙏
Наталия ·
Мама двоих (младенец)
С депрессией я обращалась к неврологу в поликлинике. Делали назначение.
Анна·
Мама сына (1 год), беременна (38 нед.)
Мне помогла книга мама на нуле. А вообще нужно найти занятие от которого в идеале кайф ловите, ну или хотя-бы успокаиваетесь. Типо, что-то из прошлой жизни. С сыном я в шоке была от материнства первые месяцев 8, чуть себя не потеряла… потом прочла эту книгу и словила, что для мне палочка спасательная это советские фильмы (девчата, служебный роман и Москва слезам не верит). Щас подсела на турецкие сериалы. Многие говорят, что помогает ванна. Если у вас есть видео няня то маску себе на фейс, когда малыш уснёт и в ванну, хотяб минут на 15/20 при свечах с пеной обязательно! Сил вам! Много мам с вами!
Татьяна··
Мама сына-младенца
Спасибо ❤️
KrissKristina ·
@annatrxv @tanya.33 если Вам нужно, я ходила к платному. Могу посоветовать, мне помог очень
Татьяна··
Мама сына-младенца
В Иркутске?
KrissKristina ··
да, в Иркутске)
Марина·
Мама двоих (младенец)
Когда мне тяжело, я думаю о том что кому то тяжелее и они не ноют, ведь могло быть хуже или не быть совсем того что есть, я благодарю Бога за все что есть и с новыми силами в « бой» . Возможно у меня не было такого выгорания как у вас. Держитесь там 🤝