Продуло шею: что делать, если не могу повернуть голову?

Ох, девочки, спасите-помогите. Продуло или защемило шею. Вчера ещё хоть в одну сторону поворачивалась, сегодня полный ужас - с подушки голову поднимала руками, уже не могу даже вверх/вниз голову повернуть 😭 согревающие мази и массаж совсем не помогли, уколы ставить не умею. Что можно принять из лекарств?