Бессонница на 35-36 неделе: поясница болит, переворачиваться тяжело, часто в туалет, что делать?

Почему ночью спать стало плохо и неудобно , поясница ноет , переворачивается тяжело, хоть как лежишь весь бок болит от того что спишь на одной стороне 🥲и все время чувство писать охота и попу как будто тянет , вообще непонятно все … про сон вообще молчу ночью нихера не сплю днём отсыпаюсь и то если ребенок даст 🙃😢😅а вы 35-36 недели проживаете ????