Как выйти из созависимых отношений

Лудомания. Лудоман. Зависимость от азартных игр (ставки, казино и т.п.). Созависимость. Созависимые отношения.

Пишу этот пост, скорее, для тех, кто когда-либо столкнется с такой проблемой, чтобы было понимание, как жить и что дальше с этим делать.

Так случилось, что в моем близком окружении был человек, который имеет зависимость от азартных игр. Первые мысли - помочь человеку, испытывала жалость и сочувствие. Важно понимать, что это БОЛЕЗНЬ, и человек, который болен, тоже должен это осознать. Иначе выхода из этого замкнутого круга не будет.

Я совершила большую ошибку - хотела помочь человеку, который не просил о помощи и не осознавал наличие проблемы. И попалась на крючок «созависимости», то есть созависимых отношений. Но так как друзей в беде не бросают, то сама насаживалась на этот крючок все сильнее и сильнее. На выходе - моральное истощение. Пустота. Страх.

Было очень сложно переступить через себя и убрать это все, но пришлось разорвать дружбу - слишком сильно сказывалась на мне эта созависимость, тем более человек не хотел признавать наличие болезни.

Очень важно вовремя обратиться к психотерапевту и психиатру, чтобы начать лечение. Но только в том случае, если человек сам этого хочет! Иначе - провал. Зависимый будет всегда возвращаться к тому, что ему дает удовлетворение. Лечение продолжительное, иногда требуется помощь стационара (лечь в реабилитационный центр). Чаще всего лечат программой «12 шагов» для зависимых, суть которой подробно описана в интернете.

Что же касается созависимости - она возникает в любом случае, это лишь вопрос времени - ты невольно попадаешься на этот крючок, если находишься в тесном контакте с зависимым человеком (будь то алкоголиком, наркоманом или любителем азартных игр).

Есть полезный сайт по лудомании (форум) - рекомендую к прочтению и изучению ссылка

Вот небольшой чек-лист того, что нужно вбить себе, как созависимому человеку, в голову:

1) Признать, что у вас есть выбор.

У вас есть выбор достигать счастья совсем другим способом.

У вас есть возможность выбрать другого человека и строить другие отношения с ним - партнерские или дружеские (как в моем случае).

2) Признать, что у каждого ответственность за собственную жизнь.

Зачем спасать того, кто не просит о спасении, кого устраивает его жизнь.

Отвечайте за себя и за свою жизнь.

3) Принять решение о завершении общения и отношений.

В случае с любым расставанием, в том числе и с выходом из созависимых отношений, важным шагом является принятие твердого решения, что как прежде больше не будет.

4) Физическая дистанция.

Необходимо дистанцироваться от зависимого человека и не поддерживать с ним контакт или поддерживать с ним контакт только по крайней необходимости.

5) Анализ чувств и эмоций.

Анализируйте свои чувства на разных этапах. Фиксируйте их в дневник. Разбирайте их самостоятельно или с психотерапевтом.

6) Поиск альтернативных источников удовлетворения актуальных потребностей.

Оцените, что именно вам давали эти отношения, каким вы себя в них чувствовали, почему вы так за них держитесь.

Есть ли более конструктивные альтернативы, которые помогут вам испытать подобные ощущения, но без разрушения себя.

7) Работа со страхами.

Просто решить выйти из таких отношений – недостаточно. Ваши страхи остаются с вами.

Очень важно разобраться со своими страхами. Нередко у созависимых людей это страх отвержения, страх одиночества, страх вступления в отношения с людьми определенного типажа и т.д.

8) Работа с самооценкой.

У многих созависимых людей есть проблемы с самооценкой, чаще самооценка заниженная.

Важно заняться ее восстановлением. Любить, ценить, принимать и уважать себя. Именно в таком состоянии, из позиции самодостаточного человека, ценящего себя, больше шанс построить здоровые отношения с другими людьми.

9) Выстраивание собственной независимой жизни.

Заниматься своей жизнью, самореализацией, карьерой, расширять круг общения, не допускать состояния скуки и пустоты. Конечно, это работа не быстрая, но все начинается с первого шага, который пора сделать.